首页 > 拓展百科

深圳市和鹏文化发展有限公司
深圳户外拓展企业培训第一品牌
电 话:0755-89675515
手 机:13418648090
Q  Q:317778972
邮 箱:317778972@qq.com
网 址:www.szhepeng.com
地 址:深圳市大鹏新区大鹏街道新祠路80号         
  和鹏文化深圳拓展给您夏日的养生
想要得以从内到外全然的修炼自己,光是依靠拓展训练是不可能的,更多的时候我们要结合个人的生活习惯及内心个性来一行修炼的!不光要体能上的进化,也要内心的修养。那么,养生也成为了我们日常的一项必修课...

或许在此你会说,养生和
拓展训练和什么关系?试问你没有良好的体质;没有对生活美好的一种期待!你又怎么能面对明天;面对突如其来挑战?在此,和鹏文化深圳拓展有限公司就给你带来那些关于夏日的一些养生!

夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。   以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。   西瓜:除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。   黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美,含水量约为97%,是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果,夏季便秘者宜多吃。   桃:生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅,小便不利,胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。

注重
心理调节
苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐渐变黄红色,味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目,工作劳累的人可以多吃些。

以下这些是一些小项,根据个人的需要自行选择。   (1)多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。   (2) 多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性
夏季养生食谱

蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。   (3)多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。   夏日的膳食调养,应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多,食欲不好,可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥),味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥,能清暑化湿、健脾止泻。此外,红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。   同时,还要注意补充一些营养物质。   (1)补充充足维生素,如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;   (2)补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;   (3)适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

以上只是一些比较简单的夏日疗养,但若你看懂了,实行了!对自身是绝对的收益!和鹏文化
深圳拓展有限公司祝愿你工作顺利,生活愉快!

联系我们

电话:0755-89675515

手机:134 1864 8090

地址:深圳市大鹏新区大鹏街道新祠路80号 


咨询顾问-何经理

扫一扫
关注我们

版权所有:2009-2020 深圳市和鹏文化发展有限公司 版权所有 ICP证:粤ICP备11097763号
收缩
  • 电话咨询

  • 89675515